Navegando pelos sentimentos de solidão quando você está sozinho(a)

Introdução

Quando o tempo que você passa sozinho(a) se prolonga, às vezes seu coração pode parecer unusually vazio. Mesmo quando nada particularmente difícil está acontecendo, você pode se pegar querendo conversar com alguém, checando o celular constantemente ou navegando pelas redes sociais de outras pessoas. Estar sozinho(a) e sentir-se solitário(a) não significam a mesma coisa. Você pode se sentir confortável e pleno(a) estando consigo mesmo(a), e ainda assim experimentar uma profunda solidão mesmo quando está rodeado(a) de gente. A chave não é buscar incondicionalmente os outros apenas para se livrar da solidão, mas sim reconhecer o que seu coração realmente precisa neste momento.

Corpo

Primeiro, é importante não tentar forçar o desaparecimento dos sentimentos de solidão. Sentir-se solitário(a) não significa que te falta algo ou que há algo de errado com você. Todo ser humano tem um desejo natural de se conectar com os outros e ser compreendido por eles. Portanto, em vez de se culpar perguntando: "Por que estou tão sozinho(a)?", tente reconhecer sua emoção dizendo: "Neste momento, estou desejando uma conexão com alguém".

Segundo, crie pequenas conexões. Quando você se sente solitário(a), não precisa necessariamente se reunir com um grupo grande de pessoas. Enviar uma curta mensagem de saudade para familiares ou amigos, ou dar o primeiro passo para contatar alguém com quem você queria colocar o papo em dia, pode ser útil. Ir a uma cafeteria próxima para observar o cotidiano das pessoas ou sair para uma caminhada também ajuda a reduzir os sentimentos de isolamento.

Terceiro, use o seu tempo sozinho(a) de maneira significativa. Encontre atividades de que goste, como ouvir sua música favorita, ler um livro, cozinhar ou dar uma caminhada. Em particular, o hábito de olhar para trás no seu dia e anotar "uma coisa que fiz bem hoje" ajuda a restaurar sua relação consigo mesmo(a).

Finalmente, observe as emoções escondidas por trás da sua solidão. O que parece ser solidão na verdade pode ser um desejo de validação, um desejo de ser compreendido(a) por alguém, ou um vazio por ter perdido o senso de direção na vida. Pergunte a si mesmo(a): "O que eu mais preciso neste momento?"

Conclusão

A solidão não é uma emoção que deve ser eliminada a todo custo. Às vezes, a solidão serve como um sinal que nos diz para fazermos uma pausa por um momento e olharmos para o nosso interior. O importante é não se culpar por sentir solidão, mas construir gradualmente as conexões de que você precisa.

Não tenha medo do tempo que passa sozinho(a); use-o como uma oportunidade para se aproximar mais de si mesmo(a). Ao mesmo tempo, se precisar de alguém com quem compartilhar seu coração, sinta-se à vontade para iniciar um pequeno contato primeiro. Conectar-se com os outros é importante, mas conectar-se com o seu próprio coração é igualmente vital. Se o tempo que você passa sozinho(a) hoje parecer solitário, comece com a pergunta: "O que eu preciso agora mesmo?". À medida que pequenos cuidados e atenções se acumulam, seu tempo sozinho(a) pode se tornar gradualmente mais confortável.

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